Viva o Agora!

Não espere amanhã para fazer o que gosta, para viver bons momentos e para abraçar as oportunidades da vida. As vezes a mudança que você busca está na coragem de dar o primeiro passo. 

Não tema o desconhecido, se joga, olhe para frente, confie em Deus, confie em si, na sua capacidade, no seu caráter e no seu coração.

Enfrente seus medos, acolha suas sombras sem julgamentos, confie em cada processo e abrace a espiritualidade que não tem como dar errado a sua jornada. 

Viva mais, arrisque mais, se aventure mais e não se importe com opiniões de pessoas que queiram te impor limites, viva intensamente tudo que sua alma anseia viver.

Faça da sua estadia na terra um grande aprendizado, mas também uma grande e linda aventura antes de retornar. O momento é hoje, aqui e agora! Viva e seja feliz.

 

Respiração da Paz

Shanti Pranayama é uma técnica de respiração praticada nas aulas de Yoga, Shanti significa paz em sânscrito. Essa respiração traz grandes benefícios aliviando a ansiedade, insônia, estresse, traz calma e sensação de paz e bem-estar. 

Te ensinarei como fazer essa técnica para trazer mais tranquilidade para os seus dias.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas ou na ponta de uma cadeira com os dois pés bem apoiados no chão, mantenha a coluna ereta e os braços relaxados sobre as pernas. Solte o peso dos ombros, relaxe a mandíbula e toda expressão do rosto, feche os seus olhos e se entregue por alguns minutos para esse momento de introspecção e autocuidado, observe sua respiração natural acontecendo, observe o ambiente ao seu redor, observe tudo que surgir sem julgamentos. 

Agora então comece a inspirar os ar pelas narinas (puxe o ar) levando com consciência esse ar na região inferior do seu abdômen bem na região do umbigo, não movimente os ombros e nem a região peitoral ao puxar o ar, procure levar o ar somente na região baixa do abdômen. Você pode levar de início as mãos nessa região para sentir o movimento do abdômen se expandindo enquanto você inspira. 

Em seguida expire o ar (solte o ar) pela boca como se fosse assoprar uma vela, nesse momento a região inferior do seu abdômen irá retornar, encolher para dentro. Faça vários ciclos com bastante atenção, você pode iniciar com 10 ciclos completos e aos poucos você vai aumentando, você pode também colocar uma música instrumental suave para ir escutando enquanto pratica essa técnica.  

Faça essa respiração antes de dormir para que tenhas uma noite de sono bem tranquila e quando sentir que está precisando se acalmar em algum momento do dia, pratique esse pranayama que te ajudará.

Namastê! 

Solitude ou Solidão?

 

Você nesse momento pode estar em conflito consigo por não saber lidar com a própria companhia, e está tudo bem, é um processo.

Quando estamos conosco temos dois caminhos, solitude ou solidão, e eu posso te falar sobre esses dois caminhos, que sim, são diferentes e podemos escolher qual seguir e sentir.

Nesse momento que falo contigo fazem mais de 4 anos e meio que estou em solitude que é bem diferente de solidão, a solitude é você desfrutar da própria companhia, gostar de estar contigo, fazer as coisas por você, se sentir plena, não se sentir sozinha dentro da própria casa, em passeios e nos momentos mais íntimos na própria presença.

Estar em solitude é uma escolha e você pode estar dessa forma leve e feliz, eu por exemplo, gosto de ser livre, me sinto bem com quem eu sou, com as coisas que faço, sou feliz na minha própria companhia, e não é falta de pessoas que tentam se aproximar, elas existem, mas eu posso escolher quem eu deixo ou não fazer parte da minha vida, e isso não é se achar, é poder de escolha, e como trabalha-se isso? Em solitude, se acolhendo, se fortalecendo e trabalhando sua autoestima, seu amor-próprio e seu autoconhecimento, e se não consegue fazer isso sozinha hoje existem várias terapias que ajudam nesse caminho da autovalorização e do autoconhecimento.

Optar por estar esses anos sem ninguém foi uma escolha sábia, me trouxe para outro nível de fortalecimento interior, e quando disse sem ninguém é ninguém mesmo, sem beijos e sem relações sexuais, afinal de contas você precisa saber muito bem para quem doa a sua energia sexual, pois receberás a energia daquela pessoa nesse ato, a sua energia é preciosa e única, cuide bem dela. 

Nada adianta você dizer, não vou ter ninguém, mas no primeiro momento em que o processo vir forte ir buscar distrações rápidas para preencher prazeres momentâneos e dependências emocionais, a solitude tem que ser somente com você.

Quando se está em solitude você aprende muito sobre quem és, você mergulha no seu mais profundo interior para se descobrir, para abraçar suas sombras, suas dores, seus medos e suas inseguranças, e sim, esse processo faz parte. E quando, minha cara amiga, você tira nota 10 e passa desse ponto ninguém mais te segura como mulher, como pessoa e como alma. 

No início pode ser algo assustador, mas a cada dia que você entende o processo você se fortalece, pois estar em solitude é algo maravilhoso, é dentro disso que você passa a se observar mais, a observar o outro, entender o que gosta e o que não gosta, onde quer chegar, como quer estar, o que você aceita ou não, quais são os seus limites, e assim por diante, você passa a não aceitar mais qualquer coisa, e a frase "melhor só do que mal acompanhado" fica muito verdadeiro.

Sem contar que a sua conexão com a espiritualidade aumenta demais, e quando você se conecta de forma profunda com aquilo que acredita, tu não se sentirás sozinha em nenhum instante. 

Mas para escolher se fortalecer na solitude você tem que desapegar da solidão que é um sentimento que assombra, gera medos e paralisa. Muitas pessoas permanecem na dor, em um relacionamento que não faz mais sentindo, que aguenta algum amigo ou familiar tóxico por temer ficar sozinha, e isso faz com que você se submeta a ter momentos ruins e sentindo solidão mesmo diante de pessoas ao seu redor. 

Quando você sente medo da solidão, você escolhe permanecer com o que é conhecido mesmo que isso gere desconforto só para não enfrentar o que é desconhecido e não passar pelo processo de ficar sozinha.

Se sentir sozinha mesmo estando com pessoas próximas é horrível, traz vazio, infelicidade, é como se faltasse algo, então porque não abrir mão dessas ruins sensações para vivenciar o novo?

Não tema a solidão quando finalizar algo, seja relacionamento amoroso, amizade ou familiar, aprenda a se acolher, aprenda a gostar de estar contigo, sem medos, sem julgamentos, sem autocríticas, desapegue do passado, olhe para frente e curta o processo para se renovar, se descobrir e se fortalecer. 

Se sentir vontade de viajar, ver um filme, passear por aí, apenas vai, você não precisa do outro para fazer algo que você gosta. 

Cultivar o amor por você é desenvolver maturidade emocional para que quando uma nova pessoa ou uma nova amizade surgir na sua vida, você possa estar mais fortalecida para se relacionar de forma mais saudável, feliz, com mais sabedoria e autoconhecimento. 

Não estou dizendo aqui para você ficar em solitude para sempre, pois o tempo de solitude é muito individual e é uma escolha que poder durar meses ou anos, então não se cobre e deixe fluir naturalmente, mas tenha um momento de solitude para que você se conheça verdadeiramente, e assim quando for a hora e se você quiser, estará mais pronta para viver uma nova fase. 

Eu mesma ainda estou preferindo a solitude, mas quando alguém surgir, será para somar, complementar, completar jamais, pois já me sinto completa, isso é uma das coisas que a solitude traz, o sentimento de que somos completas e que não precisamos depositar a felicidade no outro e muito menos que outro nos complete.

Por isso a importância de se fortalecer o suficiente para que você entenda que estando com alguém ou não você pode se sentir feliz, e o outro que vier será para unir essa felicidade que já existe dentro de você. 

Trabalhar a dependência emocional em solitude é um caminho para dizer tchau para a solidão para sempre. 

Então se você está nesse momento começando o processo se mantenha firme, não dê atenção para as opiniões alheias, é o seu momento, não é de ninguém, feche os ouvidos e curta o seu processo que no final valerá muito a pena. 

Autocuidado e Autoamor

Qual foi a última vez que você fez algo por você? 

Diante de uma vida repleta de obrigações diárias, muitas vezes olhar para si com carinho é algo que acaba ficando para depois.

Fazer algo por você é extremamente importante para que se fortaleça diante das responsabilidades que são necessárias. 

Quando cuidamos bem de nós, estamos prontos para cuidar do outro com alegria e amor. 

Ter momentos de autocuidado é entender que você também merece vivenciar algo que goste e que te faça feliz. 

Olhar para si pensando no próprio bem-estar é trabalhar o seu autoamor e a sua autoestima para que se sinta bem e possa lidar com a sua jornada com mais entusiasmo.

Não é egoísmo pensar em si, tire isso da sua mente e não sinta-se culpada(o), pois quando olhar para si de forma mais carinhosa, perceberás que a base para uma vida plena é estar bem consigo e com a vida.

Então sempre que puder faça algo por você. Pense nisso.